Энергетический фитнес-салат на завтрак

Привет, мои дорогие худеющие! :-) Если вы еще не читали статью, которая называется Разбираемся с питанием. Какие продукты в какое время нужно есть, чтобы похудеть, советую вначале ознакомится с ней. Там я подробно рассказываю как построить свой рацион таким образом, чтобы вы не испытывали голод и при этом худели. Также полезную информацию вы почерпнете из статьи под названием Как бороться с вечерним жором, в которой я заостряю внимание именно на завтраке. Ведь от того, каким будет завтрак, зависит наш день в целом.

Рекомендую включать этот салатик в свой рацион. Он зарядит вас энергией, бодростью и хорошим настроением на весь день!

Фитнес-салат отлично подойдет как на завтрак, так и для первого перекуса.

Энергетическая ценность на 100 гр. — 85.45 ккал, белки — 1.78 гр., жиры — 3.52 гр., углеводы — 12.09 гр.

Энергетическая ценность на все блюдо, примерно, 500 гр. — 426.41 ккал, белки — 8.86 гр., жиры — 17.58 гр., углеводы — 60.35 гр.

Ингредиенты на две порции:

1. Зеленое яблоко — 1 шт.;

2. Морковь — 1 шт.;

3. Апельсин — 1 шт.;

4. Изюм — 25 гр. Примерно, 1 ст. ложка;

5. Миндаль или кедровые орешки — 20 гр.;

6. Мед — 1 ч. ложка;

7. Корица — щепотка;

8. Натуральный несладкий йогурт или сметана 10% жирности — 1 ст. ложка. Вместо сметаны салат можно заправить размятым творогом.

энергетический фитнес-салат на завтрак, салат для похудения, яблоко, морковь, изюм, миндаль, кедровые орехи, мед, апельсин, корица, йогурт

Способ приготовления:

1. Зеленое яблоко очищаем от кожуры и натираем на крупной терке;

2. Морковь чистим и трем на мелкой терке;

3. Апельсин режем небольшими кубиками;

4. Изюм заливаем кипятком и запариваем 10 минут, после чего добавляем ко всем ингредиентам;

5. Миндаль режем пополам;

6. Смешиваем все ингредиенты, добавляем мед, корицу, йогурт и еще раз хорошенько перемешиваем.

Энергетический фитнес-салат готов. Приятного аппетита!

Если вам понравился мой рецепт, то вы можете сохранить его в любой социальной сети, нажав на кнопку поделиться.

Очень интересно будет посмотреть, какой салат получился у вас. Для этого вы можете прикрепить свою фотографию в комментарии, предварительно авторизовавшись на сайте.

Добавить комментарий

Войти через: