Как настроиться на похудение

Хочу начать с очень важного момента — это ваше ощущение себя в данный момент в нынешнем весе. Помимо мотивации, то есть обозначения перед собой цели, которую вы хотели бы получить по итогу, какие эмоции вам это принесет и как отразится на качестве жизни, необходим позитивный психологический настрой. Вы не должны подходить к вопросу похудения через агрессию и ненависти к своему телу. Из этого не выйдет ничего хорошего. Вы должны себя принять и полюбить такой, какая есть и представить, каких изменений вы можете достичь, что безусловно сделает вас еще более счастливой.

Все мы прекрасно понимаем, что для получения идеальной, в своем понимании, фигуры необходимы ограничения в еде, изменение привычек, образа жизни и увеличение физических нагрузок. Тем самым я хочу донести, что если настроиться на тяжелую борьбу с бесконечными ограничениями и запретами, то скорее всего вас хватит на неделю, а то и всего на один день. Дальше неминуема депрессия и полная апатия ко всему происходящему. Цель, поставленная вами, уже не будет иметь весомого значения потому, что вы поймете для себя, что этот метод не по силам, что через такие страдания и лишения вы не готовы пройти. Проверенно, как говориться, на собственной «шкуре».

Я уверена, что добиться своей цели, почувствовать себя еще более счастливой и желанной можно без стрессов, депрессий, пугающих жестких рамок и истязаний. Итак, как это утверждение можно применить на практике. Как всем известно, в первую очередь, лишним весом страдают люди, ведущие малоактивный и не совсем здоровый образ жизни. Я сейчас не буду рассматривать более глубокие вопросы, такие как индивидуальные особенности, гормональные сбои и различные заболевания. На данном этапе нам достаточно определить наиболее очевидные причины появления излишнего подкожного жира. Первый, неверный вариант борьбы за стройную фигуру: большинство неправильно питающихся людей, которые мечтают похудеть и неоднократно пытаются сесть на новую «супер эффективную» диету, проходят наиболее трудный и бесперспективный путь. То есть происходят резкие, кардинальные изменения в их привычном укладе жизни. Еще вчера мы ели торт на завтрак, а сегодня постная безвкусная и ненавистная овсянка. На ужин была жареная картошка, а сейчас, следуя меню, нужно жевать салат без соли и хлеба. Конечно, такие резкие перемены — это огромный удар по нервной системе. Уж поверьте, радости и бодрости духа вам этот метод не принесет, какая бы чудодейственная диета к вам не попала.

А теперь поговорим как делать правильно. Помните те пресловутые три недели, иначе говоря 21 день, пройдя которые, вы выработаете и закрепите новую привычку? Есть правда в этом утверждении. Так вот, предлагаю первым этапом на пути к своим новым формам взять за правило и ни при каких обстоятельствах не нарушать его. Это правило звучит так — не переедать! Ежедневно вы должны питаться не менее трех раз в день, в идеале подключить 1-3 перекуса, но все индивидуально и зависит от вашего режима дня. Вы должны определить для себя такой размер порции, съев которую останется легкое чувство голода. Поверьте, оно пройдет через 15 минут. Как бы вы ни были голодны, не кладите больше еды, чем требуется для насыщения, с тем расчетом, что лишнюю пищу оставите до лучших времен. Вы съедите все, что положите себе на тарелку, поэтому не рискуйте.

Если после обеда или ужина вы привыкли пить чай со сладостями, то легче будет отказаться от этой вредной привычки, если после очередного приема пищи вы сразу пойдете, например, в парк на прогулку. Пройдет всего несколько дней и эта привычка вас отпустит. В крайних случаях могу предложить полакомиться киви — пользу принесет, да и фигуре не навредит.

Вторая важная привычка, которую вы должны внести в свой план — не наедаться на ночь! Зачастую именно ужин выбивает нас из колеи и путает дороги. Во-первых, жирненький, высококалорийный ужин, непременно отложится на боках, а во-вторых, даст плохой старт следующему дню. После такой нагрузки вы проснетесь не имея аппетита, а завтрак как известно — главный прием пищи, значение которого не стоит преуменьшать. Соответственно, как вы день начнете, с тем же успехом он и пройдет.

Для первых шагов в похудении без стресса и срывов этих двух пунктов вам будет предостаточно! Введите эти важные правила в свой режим и вы увидите, как с каждым днем будете чувствовать себя легче, свободнее и счастливее! Помните, позитивный настрой, соблюдение для начала двух правил и выработка привычки в течение трех недель творят чудеса.

Надеюсь, статья оказалась для вас полезной. Не ждите — начните меняться прямо сейчас. Удачи вам!

Комментарии: 1
  1. Если у вас возникли вопросы, я с радостью на них отвечу здесь или в вк!

Добавить комментарий

Войти через: