Марина Осипова

Марина Осипова, похудение

18 лет, рост 164 см, вес 67 кг


Поделиться записью:


Группа коллективного похудения 1911 Комментарии: 23
Комментарии: 23
  1. Первый день.
    Встала в 7:15 Выпила воды 
    Завтрак(7:35) – Творожные оладьи ( 6 штучек съела) + зеленый чай 
    Состав оладий: творог, изюм, яблоко, овсяные хлопья, предварительно запаренные, яйцо;
    Перекус (10:00)– Фруктовый салат из зеленого яблока, апельсина и банана, заправленный однопроцентным кефиром;
    Обед (14:20)–  Куриная грудка, тыква
    Перекус (16:50)– Натуральный йогурт или кефир;
    Ужин (18:30)– Куриная грудка + салат из свежих овощей и зелени.

    чувствую себя хорошо, кушать не хочется.
    Настроение хорошее, переделала всего,надеюсь ,так и будет продолжаться

  2. Второй день.
    Завтрак – Творожные оладьи + зеленый чай;
    Перекус – Печеное яблоко;
    Обед – рис с куриной грудкой + салат из свежих овощей и зелени.
    Состав: грудка, нешлифованный рис, лук;
    Перекус – Вареное яйцо + помидор;
    Ужин – Отварное филе рыбы + салат из свежих овощей и зелени.

    1. Марина, здравствуйте! а подскажите как делать творожные оладьи???

  3. Третий день.
    Завтрак – Гречневая каша + зеленый чай;
    Перекус – Фруктовый салат из зеленого яблока, апельсина и банана, заправленный однопроцентным кефиром;
    Обед – Готовим на два дня. Суп с говядиной и стручковой фасолью.
    Состав: говядина, стручковая фасоль, брокколи, лук, морковь, болгарский перец, помидор, чеснок, перец молотый.
    Перекус – Два киви;
    Ужин – Салат с куриной грудкой и зеленым луком. Состав: Куриная грудка, зеленый лук, огурец, тертый сыр, яйцо. 

  4. Четвертый день.
    Завтрак – Гречневая каша + зеленый чай;
    Перекус – Салат из апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом или кефиром; ( получилось съесть только киви )
    Обед – Суп с говядиной и стручковой фасолью;
    Перекус – Творог;
    Ужин – Отварная куриная грудка или индейка + салат из свежих овощей и зелени.

  5. на конец 4-го дня в области ягодиц, бедер, талии, бицепсов -1 см, довольна собой)

    1. А это еще разгрузочного дня не было! Умничка!!! Поздравляю!)))

  6. раньше приходила домой уставшая, измотанная, ложилась спать до вечера, вечером наемся и все болит.
    А сейчас появилось очень много сил, чувствую себя очень бодро, хочется и сходить куда-нибудь и по дому что-то лишний раз сделать, поупражняться. Спать некогда. Спасибо, Ксюша, даже на этом(начальном) этапе я тебе ну оочень благодарна)
    Пятый день.
    Завтрак – Два вареных яйца, помидор + тост из цельнозернового хлеба и сыра пониженной жирности + зеленый чай;
    Перекус – Салат из тертого яблока, моркови, изюма и творога;
    Обед – минтай запеченный с овощами (брокколи,  лук, морковь, картофель, болгарский перец) + салат из свежих овощей (помидор, огурец, репчатый лук, болгарский перец, зелень), заправленный оливковым маслом холодного отжима, лимонным соком, перцем и ароматными травами;
    Перекус – Кефир;
    Ужин – тыква + овощная нарезка и зелень;

  7. Шестой день.
    Завтрак – Гречневая каша + зеленый чай;
    Перекус – Салат из апельсина и киви, заправленный кефиром;
    Обед – Рыба, запеченная с овощами + салат из свежих овощей и зелени;
    Перекус – Творог + кефир;
    Ужин – Салат с яйцом. Состав: яйца, огурцы, лук зеленый, сыр твердый, чеснок. зелень  1. Отварить яйца, очистить и нарезать кубиками. Огурцы нарезать соломкой, зелёный лук – кольцами.  2. Сыр и чеснок натереть на мелкой тёрке, зелень – мелко порезать. 3. Все ингредиенты смешать в миске, посолить, заправить сметаной и снова тщательно перемешать.

  8. 7. Разгрузочный день на яблоках.Потребуется 1.5 кг зеленых яблок. Половину из них нужно будет съесть в свежем виде, а половину в запеченном. Едим яблоки в пять приемов. Вода, зеленый и травяной чай, а также отвар шиповника пьем в неограниченных количествах.

    вчера вечером подарили конфеты, гостей встречаем вкусняшками.. а я сижу и пью чай с лимоном!

    1. Самое сложное это чтоб гости сладости в дом не носили. Меньше соблазнов, меньше срывов! Марина, держись!

      1. Точно-точно. А скоро еще и День Св. Валентина. Муж точно конфеты подарит:)вооот соблазны будут !!!

        1. Гостям больше достанется)) да муж,хоть откормится. А на счет Дня Валентина, муж вошел в ситуацию,поддерживает меня, думаю, что и на этот праздник ничего подобного не будет. Тяжело, но мы справимся)

  9. 8 день
    Завтрак – Гречневая каша + зеленый чай;
    Перекус – Салат из тертого яблока, моркови, изюма и творога;
    Обед – Готовим на два раза. Куриная грудка, тушеная с грибами и стручковой фасолью в сметано-чесночном соусе + салат из свежих овощей и зелени;
    Перекус – Два киви;
    Ужин – Куриная грудка, тушеная с грибами и стручковой фасолью в сметано-чесночном соусе + салат из свежих овощей и зелени.

  10. Девятый день.
    Завтрак – Овсяная каша, творог + зеленый чай;
    Перекус – Огурец;
    Обед – Паста с говядиной + салат из свежих овощей и зелени.
    Состав: говядина, макароны из твердых сортов пшеницы, морковь, лук, кабачок, сыр пониженной жирности, зелень.
    Способ приготовления: говядину нарезать маленькими кусочками или пропустить через мясорубку. Морковь натереть на крупной терке. Лук нарезать полукольцами, кабачок кубиками. Тушить говядину с луком и морковью до полуготовности, добавить кабачок. Макароны отварить. Когда все будет готово, отправить макароны в сковородку к овощам и говядине и все хорошенько перемешать. Посыпать готовое блюдо зеленью и тертым сыром;
    Перекус – Огурец;
    Ужин – Отварное филе рыбы + салат из свежих овощей и зелени.

  11. Не знаю каким чудом,но я скинула 6 кг.. возможно,  весы при первом измерении дали погрешность, но  я очень долгое время не весила меньше 65. Я очень рада. Занимаюсь ежедневно.  И всё равно я очень довольна,ведь это только маленькое начало моего чудесного преображения:)

  12. молодец Марина, так держатеь. а друзьям можно сказать что на диете. думаю войдут в положение и не будут искушать

  13. Десятый день.
    Завтрак – Готовим на два дня. Творожные оладьи (не получились совсем)+ зеленый чай;
    Перекус – Зеленое яблоко + кефир;
    Обед – Готовим на два дня. Жиросжигающий суп с куриной грудкой и капустой.
    Состав: грудка, белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи, лук, морковь, болгарский перец, чеснок, зелень;
    Перекус – Два киви;
    Ужин – Два вареных яйца, салатный лист или айсберг,  дольки помидора.

  14. Одиннадцатый день.
    Завтрак – Творожные оладьи + зеленый чай;
    Перекус – Огурец + сыр пониженной жирности;
    Обед – Жиросжигающий суп с куриной грудкой и капустой;
    Перекус – Печеное яблоко;
    Ужин – Салат с куриной грудкой и зеленым луком. Состав: Куриная грудка, зеленый лук, огурец, тертый сыр, яйцо. Можно добавить шампиньонов

  15. потери с 1го дня
    талия — 2 см, 
    руки -1 см,
    грудь — 2 см
    бедро -1 см
    бедра -3 см
    голень так и осталось
    вес на утро  58,9 

  16. Двенадцатый день.
    Завтрак – Овсяная каша, творог + зеленый чай;
    Перекус – Зеленое яблоко;
    Обед – Готовим на два дня. Рыба (лещ, треска, судак, сазан, минтай, карп, путассу, кефаль, щука, камбала, навага, сайда, хек), запеченная с овощами (брокколи, цветная капуста, лук, морковь, картофель, болгарский перец, баклажан, кабачок и т.д.) + салат из свежих овощей (помидор, огурец, репчатый лук, болгарский перец, салатный лист, пекинская капуста, зелень), заправленный оливковым маслом холодного отжима, лимонным соком, перцем и ароматными травами;
    Перекус – Огурец + сыр пониженной жирности;
    Ужин – Кефир + овощная нарезка и зелень.

  17. Тринадцатый день.
    Завтрак – Овсяная каша, творог + зеленый чай;
    Перекус – Апельсин;
    Обед – Рыба, запеченная с овощами + салат из свежих овощей с зеленью;
    Перекус – Печеное яблоко;
    Ужин – Салат с огурцами, зеленым луком и яйцом, заправленный пастой из творога, чеснока и укропа.

  18. 14. Разгрузочный день на гречке.
    Едим 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа. Кроме того, за день необходимо выпить около 2 л воды без газа, включая зеленый и травяной чай. Также можно пить 1%-ый кефир + не под запретом свежие некрахмалистые овощи.

Добавить комментарий

Войти через: