Ольга Киселёва

Ольга Киселёва, похудение 21 год, рост 164 см, вес 71,3 кг


Поделиться записью:


Группа коллективного похудения 1404 Комментарии: 24
Комментарии: 24
  1. 1 день.
    8:00 стакан воды
    8:20 Завтрак. Яичница с овощами, зеленый чай.
    9:10 стакан воды.
    10:40 стакан воды.
    11:00 Перекус. Зеленое яблоко.
    11:45 стакан воды.
    13:10 стакан воды.
    13:30 Обед. Куриная грудка тушеная с овощами и гречкой. Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, с зеленью.
    14:15 стакан воды
    15:40 стакан воды
    16:00 Перекус. 1 яйцо и огурчик.
    16:45 стакан воды
    18:10 стакан воды
    18:30 Ужин. Кефир, салат из свежих овощей заправленный перетертым творогом и чесноком.
    Чувствую себя прекрасно.

  2. 2 день.
    Расписывать время не буду, всё так же.
    Завтрак. Сырники + зелёный чай.
    Состав: творог 5%, тертое яблоко, вместо муки предварительно запаренная овсянка, яйцо.
    Перекус: салат из свежей морковки и зелёного яблока. ( на мелкой терке)
    Обед: жиросжигающий суп с говядиной.
    Состав: говядина, морковь, лук, болгарский перец, помидор, стебель сельдерея, чеснок, зелень.
    Перекус: половинка грейпфрута.
    Ужин: жиросжигающий суп с говядиной.
    Суп мне кстати очень понравился.

  3. Ольга, а как запариваете овсянку, чтобы сырники готовить? 

    1. Горячей водой.

  4. 3 день.
    Завтрак. Сырники + зеленый чай.
    Перекус. Апельсин.
    Обед. Рыба (камбала), запеченая с овощами + салат из свежих овощей.
    Перекус. Кефир 1%
    Ужин. Отварная куриная грудка + салат из свежих овощей.

  5. 4 день.
    Завтрак. Овсянная каша с яблоком + зеленый чай.
    Перекус. Салат из свежей морковки и яблока.
    Обед. Рыба, запеченая с овощами + салат из свежих овощей.
    Перекус. Кефир 1%
    Ужин. Салат из свежих овощей.

  6. 5 день.
    Завтрак. Овсянная каша с яблоком + зеленый чай.
    Перекус. Творог.
    Обед. Паста с курицей и овощами + салатный лист и огурец.
    Состав: макароны из твердых сортов пшеницы, куриная грудка, лук, морковь, болгарский перец, сыр, зелень.
    Способ приготовления: курицу тушить до полуготовности, добавить овощи. В это время варим макароны. Когда всё будет готово, отправляем макароны в сковородку к овощам, хорошенько перемешиваем. Выкладываем пасту в тарелку, посыпаем маложирным сыром и зеленью.
    Перекус. Половинка грейпфрута.
    Ужин. Отварная рыба + салат из свежих овощей и зелени.

  7. 6 день.
    Завтрак. Каша гречневая + зеленый чай.
    Перекус. 2 киви.
    Обед. Паста с курицей и овощами.
    Перекус. Печеное яблоко. 
    Ужин. Творог, кефир + овощная нарезка.

    1. Олечка, сегодня разгрузочный день — как самочувствие?

      1. Вчера не смогла написать здесь, некогда было. Поэтому пишу сегодня.
        7 день. Разгрузочный. 
        Целый день на твороге.
        Завтрак. Творог + печеное яблоко + зелёный чай.
        Перекус. Огурец.
        Обед. Творог + салат из свежих овощей с зеленью.
        Перекус. Грейпфрут.
        Ужин. Творг, кефир + помидор.

      2. Здравствуйте Ксения! Разгрузочный день прошёл отлично! Вечером конечно хотелось перекусить, но я выдержала)

    2. Оля, как варите каши, что добавляете? спс)

  8. Ну вот и прошла неделя, пора написать результаты.
    Талия: ДО 84см.     ПОСЛЕ 81см. 
    Грудь: ДО 98см.     ПОСЛЕ 96см.  
    Бедра: ДО 103см.  ПОСЛЕ 101см.  
    Ноги:   ДО 60см.     ПОСЛЕ 59см.  
    Икры:  ДО 37см.     ПОСЛЕ 35см.  
    Руки:   ДО 32см.     ПОСЛЕ 31см. 
    Вес:     ДО 71.300    ПОСЛЕ 67.500
    Ах, как я довольна такими результатами! Даже не ожидала)) 

    1. Олечка, ты умница!!! Я тоже очень довольна! Поздравляю тебя!!!

  9. Потрясающий результат. Молодец!!! Так держать!!!

  10. Спасибо большое!!! 

  11. Подскажите, а чем вы заправляете салаты вечером 

    1. Оливковым маслом совсем немного

    2. Оля, сырники на масле жарите? Как варите каши, что добавляете?спс)

      1. Сырники запекаю в духовке на бумаге. Каши варю как обычно, на воде. Иногда просто запариваю, мне так больше нравится.

  12. Долго не писала, некогда было, по семейным обстоятельствам. 
    8 день. 
    Завтрак. Два яйца, огурец + тост из цельнозернового хлеба с творожным сыром + зелёный чай.
    Перекус. Два киви.
    Обед. Жиросжигающий суп с куриной грудкой.
    Перекус. Кефир 1%
    Ужин. Суп с куриной грудкой.

  13. 9 день. 
    Завтрак. Овсяная каша с яблоком + зелёный чай.
    Перекус. Свежая морковка.
    Обед. Куриная грудка тушеная с гречкой, луком и морковью + салат из свежих овощей с зеленью.
    Перекус. Половина грейпфрута.
    Ужин. Кефир + салат ищ свежих овощей с зеленью.

  14. А участницы продолжают правильно питаться?уже ко второй захожу..и никто не ведет дневник(((
        

    1. Хотела зажать тот же вопрос?Ни одна не продолжает вести дневник.

Добавить комментарий

Войти через: