Разгрузка на кефире

Разгрузочный день на кефире считается одним из самых популярных разгрузочных дней. Он наиболее доступен и легок в применении, ведь баночка кефира может сопровождать вас на протяжении всего дня, когда угодно и где угодно.
Как и любую другую разгрузку, кефирную рекомендую проводить не чаще одного раза в неделю. Обращаю ваше внимание, что немаловажно выбрать качественный продукт без лишних добавок и с маленьким сроком годности.

Полезные свойства кефира.

Помимо достаточно высокого содержания белка, кефир славится своей способностью восстанавливать микрофлору кишечника и улучшать процесс пищеварения, что непременно способствует избавлению от лишних килограммов. Это обусловлено тем, что при изготовлении кефира задействовано огромное количество полезных микроорганизмов — лакто- и бифидобактерий. От состояния микрофлоры зависит уровень нашего иммунитета и здоровье всего организма в целом. Здоровье и красота кожи, волос и ногтей, как известно, также напрямую связаны с состоянием желудочно-кишечного тракта.

Как проводить разгрузку на кефире?

Итак, как я упоминала выше, разгрузочный день проводим раз в неделю. Чаще всего этот день выпадает на воскресенье, так как у большинства людей это выходной, что облегчает задачу в плане соблюдения режима приема кефира. Во-вторых, в субботу многие любят «оторваться» и пройтись по ресторанам или заглянуть в гости к друзьям, где обязательно найдутся разнообразные вкусности, последствия которых хотелось бы минимизировать за счет разгрузки.

Для проведения разгрузочного дня нам понадобится 1,5-2 литра 1%-го кефира. Рекомендую выпить первый стакан сразу после пробуждения, максимум в течение получаса. Следующие приемы строго через каждые 2-2,5 часа. Последний стакан выпиваем за 1-2 часа до сна. Не забываем про воду. Пить ее нужно также строго по часам — стакан за 20 минут до приема кефира. Это важно! Если вы забываете и не всегда вовремя пьете или принимаете пищу, тогда непременно заводите будильник на положенное время. Дисциплина в питании заставляет работать ваш организм как часы, что приводит к стремительной потере лишний жидкости и постепенно жира.

Варианты кефирной разгрузки.

На кефире и овощах.

Если вам морально тяжело дается проводить весь день на кефире и кроме стресса вы ничего не испытываете, а почиститься уж очень хочется, тогда разгрузка на кефире и овощах непременно вас выручит.

Примерный план:

  • Завтрак — стакан кефира и зеленый салат. Рецепт вы можете посмотреть ТУТ;
  • Перекус — кефир;
  • Обед — стакан кефира, тушеный без масла кабачок, нарезка из свежих помидоров, огурцов и болгарского перца;
  • Перекус — кефир;
  • Ужин — стакан кефира, салат из огурцов, укропа, репчатого лука и чайной ложки оливкового масла или сметаны пониженной жирности;
  • Поздний перекус — кефир.

На кефире и гречке.

Разгрузочный день на кефире и гречке схож с вышеописанным вариантом, но все же есть некоторые нюансы. Первый — гречку нужно подготовить заблаговременно. Для этого в вечер перед разгрузкой промойте полтора стакана гречневой крупы и залейте ее кипятком в таком количестве, чтобы он на два сантиметра покрывал зерна. Второй — гречку можно есть на завтрак и обед, а уже к полднику нужно от нее отказаться. Ужин максимально легкий, но если вы испытываете чувство безудержного голода, тогда спасаемся зеленым салатом, который был предложен в первом варианте разгрузки на кефире.

На кефире, фруктах и овощах.

Из фруктов рекомендую выбирать зеленое яблоко, грейпфрут и киви, все, на этом выбор заканчивается. Яблоко можно есть до 12 часов дня, грейпфрут и киви максимум на полдник. Ужин — кефир, два огурца без соли.

На кефире и твороге.

Творог также выбираем с маленьким сроком годности и пониженной жирностью. Обязательно изучите состав продукта. Если он содержит лишние химические добавки, то нам с таким продуктом не по пути и польза от него маловероятна. Едим творог на завтрак, обед и ужин.

Ну вот, по-моему, все важные моменты я достаточно подробно описала, если все же возникнут вопросы или просто захочется спросить совета — не стесняйтесь, оставляйте комментарий под статьей.

Если вы совсем недавно решились поменять свою жизнь и наконец-то «взяться за себя», но не совсем представляете, как надо действовать и с чего лучше начать, тогда специально для вас подробный инструктаж в статье — как настроиться на похудение. Также вам поможет совсем свежая статья, где я подробно рассказываю о каждом этапе похудения и методики, которые с легкостью сможет применить к себе любой желающий. До новых встреч!

Комментарии: 1

Добавить комментарий

Войти через: